对军队学院和学校军事体能磨练效果的想想,钻

作者:军事资讯

探究军事院校五公里越野的影响因素

中考体育测试的总体分数为16分,分配是4.8 4.8 6.4=16分也就是必考项目跳绳和长跑分别是4.8分,三选一项目占6.4分。

【摘要】军队院校体能训练主要通过军事体育课和“二课堂”(军事体育课外活动)军事体育活动两个基本途径和方法来实现,其效果直接关系到军校学员的体能素质状况,本文作者结合教学实践提出改进军校体能训练效果的具体措施,以供参考。
  【关键词】军队院校;体能训练;效果
  
  院校军事体能训练要有实际效果,就必须依靠机关、教研室与学员旅、队紧密配合,周密计划,形成合力,重点抓好军事体育课和“二课堂”军体训练的有效开展。
  一、提高军事体育课效益的六点措施
  军事体育课是我军院校教学计划中基本课程之一,是军队院校军事体育工作的中心环节,主要步骤分为训练准备、训练实施和训练结束。搞好军事体育课训练效益主要考虑以下几点:
  一是要明确军事体育课的目的。军事体育课时间有限,要想达到在课内实现技能自动化是不现实的,那么它重点解决的问题是规范动作、统一训练思路、明确训练方法和步骤。所以,从示范角度来讲,军体教员要加强自身专业素质训练非常必要,确保自身动作要过硬。教研室每周安排一个下午进行专业素质训练,所有人员必须参加,并且施行“师徒”帮带制度。并且,可以通过院校举办“岗位练兵,质量排座次”活动,旨在提高教员素质。
  二是要了解掌握学员情况。一般通过课前体能考核摸底、召开教学准备会、座谈等方法步骤掌握学员的体能现实状况、伤病、运动史和心理素质等情况,做到心中有数,增强教学针对性,这是搞好军事体育课教学的基础。
  三是认真备课,安排好课的训练密度。军体课之前应根据课的任务、训练内容和学员的特点,进行周密的计划和准备,合理地安排和确定各项活动的时间和份量,从而保证课的顺利进行。军体课的密度包括练习密度、讲解示范的密度、组织措施的密度等。其中,练习密度是课的核心密度。我军军事体育课的练习密度一般应达40%左右。克服重形式轻内容的形式主义。
  四是训练负荷要量化。就是用心率控制训练负荷,提高训练方法应用的科学性。
  (1)间歇训练法
  1)间歇使受训者的机体机能在没有完全恢复的状态下开始下一次(组)的练习,以心率评定一般在120-140次/分左右。
  2)间歇训练法每次练习的时间不长,强度可以根据训练的目的和要解决的问题进行调整。即可达到考核、竞赛或实战的大强度,甚至是超过这个强度(心率在180次/分以上),以提高受训者的无氧供氧能力,发展速度和速度耐力;也可用小强度的练习(心率在160-180次/分),以提高受训者的有氧、无氧乳酸混合供能能力,发展速度、力量耐力。
  3)在间歇时间内,一般要采用积极的休息方式,做些整理放松活动,以加速负荷后乳酸的分解与排除。如增加练习的次(组)数,以提高心血管系统和呼吸系统功能。
  (2)持续训练法
  控制好负荷量和负荷强度。如果是提高一般耐力(如长跑等)主要是延长练习的时间、距离和增加练习的次数;如果是提高专项耐力(如400米障碍、武装泅渡等)则主要是增加练习的强度。持续训练法的强度控制一般以心率维持在140-160次/分钟左右为宜。
  (3)重复训练法
  1)每次重复某一练习时动作的结构和负荷强度不变。
  2)每次重复练习的强度较大,通常采用考核、竞赛和实战的强度(90-100%的强度)。
  3)每次(组)之间的间歇时间较充分,以受训者的机体机能达到基本恢复水平。
  五是要及时发现并纠正错误动作。军事体育技能形成过程一般分为泛化、分化和自动化过程,新课开始阶段正处于动作形成的泛化阶段(个人体会阶段),学员还没有完全形成正确的动作概念,错误或多余动作比较多,此时以集中纠正错误动作为主。分化阶段,通过体会理解,逐渐形成概念,错误动作和正确动作进一步区分,这时教学的关键是肯定正确动作要领并强化,指出错误动作并淡化。主要采取分组练习的形式,多个教员分区队教学发挥骨干作用。纠正错误动作形成规范动作是军事体育课的核心环节。
  六是要加强课内管理。一堂好的军事体育课要实现练体能、练思想作风、练技能和心理素质的多维一体的教育效果。首先,教员要以身作则,为人师表,作风严谨,松紧有度,注意一言一行。其次,训练次序要有序,严禁打闹嬉笑。如:游泳训练。
  二、增强“二课堂”军体训练效果的四点措施
  “二课堂”是指课外军体活动,她是院校军事体育课的延续和补充,是实现军事体育课目的的重要组成形式。“二课堂”军体训练的形式主要包括:早操、课间活动、学员队军体课、军事体育竞赛。组织好“二课堂”军体训练是基层建设的中心工作,队干部要有热情、有计划的组织,确保人员、时间、场地落实;机关、教研室要做好督导和辅导工作,合力作为,增强效果落实。主要注意以下几点
  1.计划制定要周密
  “二课堂”军体训练计划是顺利完成军体训练任务不可缺少的指导性文件,是军体训练的主要依据,它是训练的具体实施方案。对于学员旅(队)来说,训练计划主要有年计划、月计划和周计划。在制定计划时,一定要有科学性、针对性和可操作性。制定计划时,应考虑以下几点:
  一是阶段内容主要围绕军事体育课教学内容而定。如:军事体育课正在进行游泳教学,那么“二课堂”训练内容主要进行岸上游泳辅助练习和按计划到游泳池练习,巩固提高游泳技能。渡海登岛400米障碍教学阶段,“二课堂”除到障碍场训练外,还可以安排200米、400米、引体向上、仰卧起坐等练习内容,200米和400米跑主要提高速度耐力,引体向上和仰卧起坐分别提高上肢和腰腹力量,增强越障能力。
  二是各项素质训练时间安排。人体已获得的体能能力,尤其是处于较高水平的能力,靠几次随意性地训练,是不能得到巩固的,必须靠经常性的系统训练。当然,不同的体能素质有不同的“消退”速度。如每周各进行一次力量、速度训练,则可保持已经获得的力量、速度素质;而耐力、柔韧性能力消退较快,必须保持经常性的强化训练。按照负荷与恢复的规律,各项素质训练时间一般安排如下:
  如5000米跑,每周安排一至两次,并且以有氧耐力为主(一般以心率维持在140-160次/分钟左右)和以无氧耐力为主(心率在180次/分以上)训练要间隔开,防止过度疲劳。研究发现,过多的耐力练习不利于速度素质提高。
  三是一次训练中各项素质训练顺序安排。根据大脑机能和运动原理的关系,各项素质安排如下:灵敏、速度、力量、耐力、柔韧。如:看信号变向跑、60米加速跑、引体向上、3000米、拉韧带练习。
  四是选择训练内容要全面。人体是一个有机的整体,各器官系统之间的结构和机能上是互相联系,互相制约的。任何局部功能的改善和提高,必然影响身体其它部位功能的变化和发展。各种身体素质和基本能力之间,也存在互相影响、制约和促进的关系。在制订训练计划和组织实施时,要特别注意合理穿插、搭配各类练习项目,选择多种项目内容,采用各种手段和方法,以保证身体得到全面发展。力量练习的负荷大,不能局限某一块肌肉群。如一次力量训练中,要有上肢、下肢、躯干腹部、躯干背部等,并且各肌肉群要交叉间隔训练,避免负荷强度过大,引起训练伤。
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一、自身因素
   1.准备工作的影响
   准备工作包括心理准备、战术准备、技术准备和身体准备。在进行五公里跑时,装具必须按照大纲的要求携带。军人五公里越野跑的目的:在快速运动中,便于快速取出装具或者攻击敌人。装具包括枪、弹匣、挎包、水壶等,并分开携带,不能捆绑式地打成一包背着,这样不利于在快速运动中取出所需物品,失去作战意义。在平时训练中,笔者发现了一些问题,如部分人员挎包右肩左携,水壶左肩右携,在本文由论文联盟
   2.运动周期的影响
   所谓运动周期,就是在周期里面,要达到充分的超量恢复,每个比赛、训练阶段一般可出现1~2个最佳竞技状态高峰,但最佳竞技状态的持续时间却因人的训练阶段而异,训练水平越高,准备阶段越长,最佳状态持续时间越长。目前,学员公差勤务较多,室内课较多,导致体能训练难以达到超量恢复效果,学员在思想素质和身体素质上难以达到最佳状态。
   3.自身身体素质的影响
   身体竞技能力是影响五公里跑的最重要因素,在平时训练中要加强力量、耐力、速度、灵敏协调和柔韧五大素质的训练。其中,身体形态和身体机能起到决定性作用。身体形态是指人体的外部形状,如身高、体重、胸围、四肢的围度及四肢与躯干的比例。身体机能是指人体内部各器官系统的功能,也是人体各器官系统在肌肉活动时表现出来的能力。身体形态和身体机能是体质强弱的重要指标,它反映了人在日常活动和运动时所需的基本能力,又是人体活动的基础。人体的呼吸、血液、心率三大运动器官要适应五公里跑的需求,这样自身耐力素质才有所保障。
   4.自身心理因素的影响
   心理因素主要表现为两方面:一方面,在跑前,教员和连干部等各级领导不停检查装具,整理队伍,使得部分学员产生心理压力。另一方面,部分学员由于生活、学习、家庭、训练等各方面的负面影响,心理负荷增加,影响了最终成绩。
   二、外界因素
   1.人为因素
   五公里考核中,考官对考核的细则不明确,要求不统一,使得队伍秩序混乱,导致学员情绪化。在跑步途中,很多领导都很关心自己学员的成绩,如院、部、系、旅、营等很多人员在不同点进行观看。有的领导会用语言和手势等各种行动加油,学员受到鼓励时,产生了临时表现,会最大程度地加速,等到领导走后,他们就减速了。这种变速跑,导致他们大量消耗能量,使得运动极点出现较早,后程能量不足。较好的训练方法为:在跑中提示时间和路程,在最后冲刺阶段约八百米左右时,再加油鼓劲,使运动者把他们的全部能量发挥出来,使学员的运动极点和第二次呼吸都用完,跑出自己最好成绩。这样能周而复始地提高学员成绩和运动积极性。
   2.天气、场地、器材因素
   耐力性科目中,天气因素会有很大的影响。天气不宜闷热,也不宜太冷。天气过热,会使训练者补水不足,呼吸困难;过冷又使身体僵硬,各运动器官难以尽快达到最佳竞技状态。此外,还有季节和时段的影响因素。五公里跑的时间因素:在一天中,下午四、五点时为最佳训练时间。场地影响,包括野外复杂地形,上下坡、直道、弯道,校内的环形跑。一般情况下,训练都是进行环形跑,环形跑与直道跑使学员产生路程的差异感。环形跑的感觉总是跑不到终点,直道跑看得见终点,学员跑起来就有兴趣,会有更强的心理暗示。五公里跑的场地影响:一是水泥路面,跑时脚底感觉很硬,偶尔会有打滑现象;二是沥青路面,跑时感觉富有弹性,脚底把地有力,心里感觉轻松。
   3.组织者及考核方法因素
   五公里跑中,组织者包括各级领导、机关人员、主考官、考官、管理干部。领导要严要求、高标准;主考官要把各项考核任务落实到位,职责明确;机关人员负责监督和协调工作,场地及器材的保障工作;管理干部要把队伍管理好,能及时按要求调动部队。在考核中,五公里跑主要采取两种计时方法。第一种,采用秒表计时法。这种计时方法需要考官人员多,需各行其责,如果考官在考核中注意力不集中,就会造成记号、唱号跟不上。如途中发现问题,难以及时处理。考前发号码布,登记号码浪费时间,影响考核进度。第二种,采用电子仪器考核。此类方法最重要的是主席台的电脑操作人员不能失误,电子仪器不得有误,考官做到各行其责,发令员、起点的组织者要与电脑操控人员畅通联络。芯片要快速有序地发放到位,并提出要求。传送人员要快速将芯片交到发放者手中,各路途考官要注意力集中,保持联络发现问题及时处理。在考核中组织者和方法直观重要,每一个环节都不能出错,做到人员、器材安全无误,确保顺利完成考核任务。

一、女生800米/男生1000米跑(必考项目)

(一)考试规则

1.分组考试:受试者2至20人(至少2人)为一组考试。(上届15人一组

2.起跑方式:采用站立式起跑,受试者听到“各就位→跑(哨声或枪声)”的口令后开始起跑。

3.计时方法:发令者在发出“跑”的口令同时按下按键,电子仪器自动开始计时,当受试者身体到达终点线的垂直面时,电子仪器自动停止计时并记录储存成绩。

4.受试者可穿运动鞋或平底布鞋,也可赤足,但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。(下面选考项目要求同)

(二)注意事项

1.考试过程中,如碰到电子仪器出故障、受试者途中摔倒受伤、或途中受阻,可在当日组织补考。

2.考试工作人员应根据考试场地的实际情况,在起跑前向受试者讲清800米或1000米应跑的圈数,以免跑错距离。

3.考试工作人员应在起跑前告知受试者,在跑完后应保持站立并缓慢走动,不要立刻坐下,以免发生意外。

(三)场地要求:400米环形跑道,地面要平坦,地质不限,跑道线要画清楚,且距离必须丈量准确。

上次现场出现的问题:每名受测学生都派发记录新芯片,芯片的固定是个重要问题,有考试没有固定好测试芯片造成计时系统失效,准备活动时必须固定好芯片并检查卡扣是否结实。长跑时15人一组,起跑阶段容易造成抢跑或者拥挤,致使极个别人摔倒,因为5月份的天气以大风和阴雨天为主,考生也容易受到气候条件影响出现心脏紧张或者呼吸不舒服现象,但是多数考生的长跑成绩在测试时会有所提升,原因在于集体跑会出现领跑追逐跑现象。

二、1分钟跳绳(必考项目)

(一)考试规则

1.受者试将绳的长短调至适宜长度,听到电子仪器发出开始信号后开始跳绳,动作规格为正摇双脚跳绳,每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈)为一次。听到电子仪器发出结束信号后停止,电子仪器自动计数受试者在1分钟内完成跳绳次数并记录储存成绩。

2.摇绳动作必须是正摇,反摇绳子判为犯规,因犯规所得的次数扣除。

3.每跳跃一次且摇一回环(一周圈)为一次,一跳多摇、只跳不摇和一跳一垫步均判为犯规,因犯规所得的次数扣除。

(二)注意事项

1.测试过程中如发现跳绳拌脚,电子仪器自动减去无效次数,应继续进行。

2.测试过程中,绳子断坏可以补测。

3.测试绳子必须使用考场准备的绳子。

(三)场地器材要求:电子测试板要放在平坦地面、应备有跳绳若干条。

上届考生在跳绳项目中出现问题较多,考试现场两块场地30-45人同时进行,一般情况下还要准备2块备用场地。测试场地旁都有电子屏幕显示成绩,清华同方生产的跳绳测试系统在测试过程中偶尔会出现测试中断现象,主要原因在于学生在练习与实际测试时使用的跳绳不一致,对跳绳重量的不熟悉,在调整绳子长度时也会出现问题,对跳绳重量的不熟悉造成极个别考生跳绳脱手造成感应出现问题,还有些家长自作聪明指示考生在结束时原地摇绳不跳的现象,学生自以为是不听从现场监考解说,盲目行动。现场测试与以往练习差别很大,表现在现场测试人员众多,环境嘈杂,考生极容易收到临近考生测试节奏的影响,心理压力骤增,从而影响到原有的练习节奏,造成失误或者节奏混乱。需要在练习时适当增加考试场景模拟练习。

三、立定跳远(选考项目)

(一)考试规则

1.受试者应站立在起跳线后,脚尖不得踩线,脚尖不得离开地面,两脚原地同时起跳,不得有助跑、垫步或连跳动作。

2.每人可测跳(连续)三次,电子仪器自动择取最好一次成绩记录储存。

3.起跳时脚尖踩线、脚尖离开地面、助跑、垫步或连跳动作均判犯规,所跳成绩无效.

4.如三次试跳均犯规无成绩者,允许补测一次。如遇电子器材故障可在当午补测(下同)。

(二)注意事项

本项目考试前应提醒考生,考生每次起跳落地后必须往前走出感应区,不得往感应区(白线)两边走出,否则器材将自动判断为犯规。

(三)场地器材要求:电子测试板要放在平坦地面上,电子仪器立定跳远落地点区域为全覆盖面。

上届考试在测试现场出现的问题是1、由于天气下雨,造成学生运动鞋湿滑,在落地瞬间滑到2、不听现在监控指挥要求,测试结束后不往前走离场而是从侧面或者后面撤离场地,造成测试仪器显示成绩降低。

(一)考试规则

1.考生双脚前后或平行站立于起掷线后,双手持球于头上,双手同时用力将球经头上方向落地区方向掷出。

2.必须双手举球从头部上方向前投掷,不能单手投掷或双手低甩。

3.双脚必须经静止站立后方可掷球,不可在走动或跑动中直接掷球。掷球前双脚不可离地或在地面滑动。实心球出手的瞬间,脚可以同时蹬地、离地(只限制在出手瞬间)。如受试者两脚前后开立投掷,出手的同时后脚可以向前迈出一步,但不得踩线。

4.掷球过程中,身体任何部位不可触及起掷线或起掷线前方地面。

5.掷球后,向后离开投掷区,身体任何部位触及起掷线或起掷线前方地面离开投掷区,均被判为犯规。犯规投掷成绩无效。如三次投掷均犯规无成绩者,允许补测一次。

6.考试时,每人有3次试掷机会,电子仪器自动择取最好一次成绩记录储存。

7.受试者可以任意选择投掷线(3米、6米、9米);受试者成绩超过13.5米的可另选起掷线。

(二)注意事项

1.判断受试者投掷是否犯规,主要看受试者是否双手投掷,实心球出手是否从头部上方投出。

2.受试者预估成绩在7.5米以下的投掷线选择3米线,7.5米至10.5米之间的投掷线选择6米线,10.5米至13.5米之间的起跳点选择9米线。

3.允许考生佩戴护腕或护肘参加考试。考生在考试时穿平底运动鞋,不可穿钉鞋。

4.考试时,考生可以在手上涂镁粉,但不可将两个或两个以上手指缠在一起(开放性创口除外)进行掷球,不可在足底或足底地面放置防滑物质。

5.测量的最小单位为1厘米,计取成绩得分时,以成绩对应的得分计取,若测量成绩在评分标准的两个相邻分值之间,则按其中较低的分值评分。

6.测量方法:从实心球有效落地痕迹的最近点垂直测量至起掷线后沿。使用测距仪测量计取成绩,当测距仪出现故障时,用钢尺丈量计取成绩。

(三)场地器材要求

1.投掷区:在宽5米、纵向长30米的区域内掷球,起掷线以5厘米宽白线后沿(投掷方向为前)为准。

2.落地区:考试在宽5米,纵向长30米的长方形场地内进行,场地边线和起掷线均用5厘米宽白线按规定,边线线宽不包括在落地区域内,使用可产生明显落地痕迹的地面作为有效落地区。

3.实心球:实心球球体直径:14—14.5厘米;重量:男、女生均为2千克±20克;球体为生胶铸造;球体内不得有滚动物。

4.电子测试仪器要摆放在坚实、平坦的地面上进行,电子仪器实心球落点区域覆盖面为长4.5米、宽4米。

主要反映在学生练习阶段表现对实心球重量和场地不熟悉,多数学生在考前练习时是在在田径场地的扇形投掷区,中考体育测试区为长方形,学生测试时对场地不适应,投掷时投掷方向偏离,少数中考体测培训机构的培训器材与实际测试使用器材不符,也是多数考生对实心球重量不适应的主要原因。

五、坐位体前屈(选考项目)

(一)考试规则

受试者两腿伸直,两脚平蹬测试纵板坐在平地上,两脚分开约10~15厘米,上体前屈,两臂伸直前,用两手中指尖逐渐向前推动游标,直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点,向内为负值,向前为正值。记录以厘米为单位,保 留一位小数。连续测试两次,取最好成绩。

(二)注意事项

1.身体前屈,两臂向前推游标时两腿不能弯曲。

2.受试者应匀速向前失去游标,不得突然发力。

(三)场地器材要求:坐位体前屈测试仪。

家长和孩子对体态评估不清晰,好多身短腿长的孩子进行坐位体前屈测试。

由于三选一项目占6.4分,三选一项目的分数占比较多

家长对孩子首先要有正确的评估,不要以孩子的兴趣为主错误的选择了测试项目,先要了解孩子的体态 包括四肢比例,体重是否超标,比如说身长腿短的孩子选择座位体前屈会占便宜,身短腿长的孩子可以选择立定跳远优势会大一些,体重偏大力量足的孩子可以选择实心球等等。

以上是根据上届的中考体育测试归纳出的一些注意事项,请大家有目的性的进行练习。

上次交流我们谈到了训练周期和超量回复两个概念,再此我在简单介绍一下,

训练周期就是训练计划的周期性安排,原则是依据学生肌体的生物性节奏变化规律、竞技状态的形成与周期性发展规律来制定的。根据中考体育测试要求,训练周期分为准备期、考试期和恢复期。根据相关数据显示,常年坚持体育锻炼的人数仅占学生总人数的10%,大部分学生的体能严重欠账,在制定训练周期时,教练或家长应考虑在训练周期的准备期阶段增加运动习惯的养成期和孩子体能训练的适应期。

超量恢复

超量恢复是体育锻炼中常见的一种生理现象,人体运动时,身体要承受一定的运动负荷,体内异化作用加强,能力储备逐渐下降,由于能量物质大量消耗等原因,人体会出现疲劳,但是经过休息调整,消耗的能量物质又逐渐恢复,接近或达到运动前的水平,疲劳也逐渐消失,这一恢复过程会发生一种特殊现象,既不但能恢复到原来水平而且经过合理休息调整后,在一定时间内,人体的体能会超过原来的水平,这种现象就是“超量恢复”

重复这两个概念的介绍就是想让家长朋友们更了解提升体能的方式只有一条,那就是不断的通过运动负荷刺激,然后休息调整身体恢复过程,人为的改变学生的生理表现,掌握超量恢复的规律,在此规律上,利用学生的身体生理变化规律来达到提升运动成绩的目的。使学生在中考体育测试过程中发挥体能峰值,达到优异的测试成绩。

基于以上所述,制定科学的训练周期是提升学生体能成绩的第一步,家长朋友或者教练员通过对孩子准确的评估,围绕目标设定周期计划,例如,常年坚持锻炼的学生可以不用训练准备期,直接进入训练期,根据运动负荷的变化掌握身体恢复变化规律,按照测试时间调整运动量,做到科学有效的训练。针对于缺乏体育锻炼的孩子,尤其是体态肥胖或者偏瘦的学生,应当延长训练周期的设定,运动量以小、中负荷为主,避免因体能训练的身体疲劳恢复而影响文化课学习,体能训练的适应期应当增加,对于体态比例失调的学生,减脂或者增重是当务之急,相比与常年锻炼的学生,他们的训练周期要延长。

家长和教练员工作的第二步,在保证训练时间的基础上,鼓励学生积极参与体能训练,重在坚持,让学生自己认识到通过体能训练自身产生的变化,思想上要从家长要我练转变为我要练,只有在学生主动性提升的基础上,增加运动负荷,进行超量恢复才会起到事半功倍的效果。在此插一句与体育测试无关但是关系十分密切的知识点,也希望家长了解一下。好多人运动后会发生正能量的变化,主要是运动时人体大脑会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素,多巴胺是种正向的情绪物质,人要快乐大脑中一定要有多巴胺,运动完的孩子精神亢奋,脾气都变好了。血清素跟我们的情绪和记忆有直接关系,血清素增加,记忆力变好,学习效果就更好。正肾上腺素跟注意力有直接关系,他使孩子的专注力增强。所以学生通过运动找到坏情绪的宣泄渠道,有效抵制忧郁,心情愉快、上课专心、记忆力增强、学得好,自信心和自尊心都得到了提升。家长们不妨观察一下运动后的孩子变化。

第三步,针对上届中考体育测试的经验来看,家长或者教练员应适当在训练中增加测试场景的模拟实战训练,有效提升学生临场应变能力,增强自信心,不受外界环境干扰,信心百倍的发挥出自己的训练水平。目前好多家长或者培训机构的教练都没有意识到外部环境对学生的身心影响,比如跳绳测试中,学生对面的测试者因为失误就会打乱学生自己的运动节奏影响运动水平发挥。

如何让孩子在中考体育测试中拿到满分,我想大家听过我的介绍应当在思想上有了一定的认识,作为家长或者教练员,应当明白体能提升的过程与“每日注入一滴水,难时拥有抬屁股痒”的广告语有着本质上的不同,提升孩子的体能应当以人为本,通过科学的运动训练周期的制定合理安排运动负荷,人为的操控学生的机体生理反应,才能达到提升运动成绩的目的。

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